pourquoi faire yoga

Les 10 principaux bienfaits du yoga pour la santé

Vous avez probablement entendu dire que le yoga est bon pour vous. Vous avez peut-être même essayé et découvert qu’il vous fait du bien. Une pratique régulière offre toutes sortes de bienfaits pour la santé mentale et physique. Certains, comme l’amélioration de la souplesse, sont clairement évidents.

D’autres, comme la clarté mentale et la réduction du stress, peuvent être plus subtils mais sont tout aussi puissants. Tous les avantages ci-dessous, mis ensemble, contribuent à accroître le sentiment de bien-être, ce qui explique pourquoi tant de personnes trouvent le yoga si addictif.

Améliore la flexibilité

Les nouveaux mouvements et les nouveaux étirements vous aideront à devenir plus souple, en apportant une plus grande amplitude de mouvement aux endroits les plus étroits. Avec le temps, vous pouvez vous attendre à gagner en souplesse au niveau des ischio-jambiers, du dos, des épaules et des hanches. Avec l’âge, notre flexibilité diminue généralement, surtout si vous passez beaucoup de temps assis, ce qui entraîne des douleurs et une immobilité. Le yoga peut aider à inverser ce processus.

Développer la force

De nombreuses poses de yoga exigent que vous supportiez le poids de votre corps d’une nouvelle manière, notamment en vous balançant sur une jambe (comme dans la pose de l’arbre) ou en vous soutenant avec vos bras (comme dans la pose du chien tourné vers le bas). Le fait de tenir ces poses pendant plusieurs respirations aide à développer la force musculaire.

Augmente le tonus musculaire

Le yoga aide à modeler des muscles longs et maigres dans les jambes, les bras, le dos et l’abdomen.

Améliore l’équilibre

Un meilleur équilibre est l’un des plus importants avantages du yoga en vieillissant. Les poses où vous vous tenez sur une jambe et, pour les étudiants plus avancés, les inversions, sont d’excellents moyens de développer la force centrale qui vous maintient debout.

Favorise la santé des articulations

Les mouvements nécessaires au yoga sont à faible impact, ce qui vous permet d’utiliser vos articulations sans les blesser. Le yoga permet également de renforcer les muscles autour des articulations, ce qui réduit leur charge. Les personnes souffrant d’arthrite constatent souvent une nette amélioration de leur douleur et de leur mobilité grâce à une pratique régulière et douce du yoga.

Prévention des douleurs dorsales

Une plus grande souplesse et une plus grande force peuvent aider à prévenir les causes de certains types de maux de dos. De nombreuses personnes qui souffrent de maux de dos passent beaucoup de temps devant un ordinateur ou au volant d’une voiture, ce qui provoque une tension dans tout le corps et une compression de la colonne vertébrale. Le yoga permet de lutter contre ces affections.

Enseigne une meilleure respiration

La plupart d’entre nous prennent des respirations superficielles et ne réfléchissent pas beaucoup à la façon dont nous respirons. Les exercices de respiration du yoga, appelés pranayama, concentrent notre attention sur la respiration et nous enseignent comment prendre des respirations plus profondes, ce qui est bénéfique pour l’ensemble du corps.

Certains types de respiration peuvent également aider à dégager les voies nasales (utile pour les personnes allergiques) et même à calmer le système nerveux, ce qui a des avantages physiques et mentaux sur et hors du tapis.

Favorise le calme mental

La pratique des asanas du yoga est intensément physique. Se concentrer si intensément sur ce que fait votre corps a pour effet d’apporter le calme à votre esprit. Le yoga vous initie également à des techniques de méditation, comme la façon de se concentrer sur votre respiration et de vous libérer de vos pensées.

Réduit le stress

L’activité physique est bonne pour soulager le stress, et c’est particulièrement vrai pour le yoga. En raison de la concentration requise, vos problèmes quotidiens, petits et grands, semblent disparaître pendant que vous êtes sur le tapis. Cela vous permet de vous libérer de vos facteurs de stress et vous aide à relativiser vos problèmes.

L’accent mis par le yoga sur le moment présent peut également vous aider, car vous apprenez à ne pas vous attarder sur les événements passés ou à anticiper l’avenir. Vous quitterez un cours de yoga en vous sentant moins stressé que lorsque vous avez commencé.

Augmente la confiance en soi

Le yoga améliore la connexion entre votre corps et votre esprit, vous donnant une meilleure conscience de votre propre corps. Pendant le yoga, vous apprenez à faire de petits mouvements subtils pour améliorer votre alignement, vous mettant en contact avec votre être physique. Vous apprenez également à accepter votre corps tel qu’il est sans jugement. Au fil du temps, cela vous permet de vous sentir plus à l’aise dans votre propre corps, ce qui renforce votre confiance en vous.